Reconoce las ventajas de tu ansiedad

¿Qué ventajas tiene la ansiedad en tu vida?

Aunque parezca contradictorio, a pesar del sufrimiento crónico que implica la ansiedad, hay personas para las cuales la ansiedad cumple una función importante en sus vidas. Si tenemos en cuenta que la ansiedad sirve como una alarma que nos avisa de los riesgos y que además nos prepara para hacer frente a los peligros, podremos entender mejor sus beneficios. Algunas ventajas podrían ser: tener mayor sensación de control, seguridad o protección.

ACCIÓN:

Plantéate con honestidad cuáles son los beneficios secundarios de tu ansiedad. Escribe una lista de ventajas e inconvenientes de tener ansiedad. Después escribe otra lista de las ventajas e inconvenientes de NO tener ansiedad. Puedes utilizar la siguiente tabla en la que se han introducido algunos ejemplos:

ESTAR CON ANSIEDAD

ESTAR SIN ANSIEDAD

VENTAJAS

- Tengo sensación de control

- Me anticipo a los problemas

- Soy más responsable

- Me sentiría libre

- Me sentiría espontáneo

- Actuaría con valentía

DES-

VENTAJAS

- Lo paso mal

- Me pierdo cosas de la vida

- Me aislo

- Me sentiría desprotegido

- Me estresaría

- Sentiría incertidumbre

RESULTADO:

Este ejercicio te ayudará a darte cuenta de tu hábito condicionado al comportamiento ansioso, es decir, de “tu adicción a la ansiedad”. Al trabajarlo, comprenderás más de cerca cómo funciona este hábito automático de ansiedad y será el primer paso para comenzar a cambiarlo por otros hábitos más saludables.

AUTOR: David Losada Pérez. Psicólogo clínico.

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